มาจัดการกับโรคกระดูกพรุนกันเถอะ!!
เรื่องกระดูกพรุนนี้ เป็นเรื่องที่กันไว้ดีกว่าแก้จริง ๆ ก็ว่าได้ เหตุผลง่าย ๆ คือ กระดูกนั้นเมื่อพรุนเสียแล้วก็ไม่มีวิธีรักษา เมื่อกระดูกเรากร่อนพรุนไปแล้วก็ไม่มีการเสริมสร้างขึ้นมาแทนที่ได้ แต่ก็ยังมีวิธีสำคัญที่จะช่วยเสริมกระดูกที่ยังเหลืออยู่ไม่ให้กร่อนง่าย ได้แก่การออกกำลังกาย ซึ่งแม้จะเป็นวิธีง่าย ๆ อย่างการเดินก็จะช่วยได้ครับ นั่นเพราะการที่กระดูกถูกกล้ามเนื้อและเอ็นดึงไปดึงมาอยู่เป็นประจำนั้น จะช่วยไปกระตุ้นเซลล์ชนิดที่ช่วยสร้างกระดูก ทำให้กระดูกแกร่งขึ้น
อีกอย่างคือกินอาหารที่มีแคลเซียมมาก ๆ แต่หากไม่สะดวกก็อาจใช้แคลเซียมชนิดเม็ดเสริมอาหารอีกทีก็ได้ ควรพยายามทุกวิถีทางที่จะเลิกบุหรึ่ให้ได้ และถึงการดื่มแอลกอฮอล์แบบพอดี ๆ จะไม่เป็นไรแต่ก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป ทั้งการบำบัดโดยเสริมฮอร์โมนให้สตรีหลังวัยหมดประจำเดือน ก็ช่วยลดโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนได้มากทีเดียวถ้าทำได้ ควรเริ่มกินฮอร์โมนเสริมตั้งแต่ภายในปีแรกหลังหมดประจำเพือนเลยครับ แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าเราจะเริ่มกินตอนไหนก็ได้ แต่ก็ควรจะเสริมฮอร์โมนไปให้ได้สัก 5 - 10 ปีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อกระดูกวิธีการป้องกันอื่น ๆ ได้แก่ การกินแคลเซียมและวิตามินดีชนิดเม็ด และยังมียาช่วยเสริมสร้างกระดูกตัวใหม่ล่าสุดชื่อ "ไบฟอสฟอเนตส์" (bi-phosphonates) ให้เลือกอีกอย่างหนึ่งด้วย
การป้องกันง่าย ๆ คือ คอยระมัดระวังตัวให้ดี อย่าให้หกล้ม อีกอย่างที่ไม่ยากกว่ากันเลยคือ การไปตรวจสายตาและตรวจการได้ยิน พยายามเลี่ยงการใช้ยาที่ทำให้วิงเวียนหรือง่วงซึม ดูแลบ้านช่องอย่าให้มีสายไฟเกะกะ ระวังลื่นเพราะพรมเช็ดเท้า หรือบริเวณอื่นใดที่อาจทำให้ลื่นล้ม เรื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ล่ะ ที่ทำให้สุขภาพดี ๆ และชีวิตอันยืนยาวของเราอาจขึ้นอยู่กับมันก็ได้
โรคกระดูกพรุนเป็นปัจจัยสำคัญข้อหนึ่งที่ทำให้สุขภาพเสื่อมถอย และกลายเป็นเรื่องธรรมดายิ่งขึ้นยามเรายิ่งแก่ตัวลง จงลดความเสี่ยงของคุณโดยกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เลิกบุหรี่ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สินค้าสุขภาพที่เกี่ยวข้อง อาหารเสริม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น