คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงส่วนมากที่ไม่ได้มีความเจ็บป่วยอื่นแทรกซ้อนอยู่นั้น อย่างแรกที่ควรทำคือ ปรับตัวและเปลี่ยนลักษณะการใช้ชีวิตเสียบ้าง โดยมากมักไม่พ้นต้องเลิกบุหรี่ หรือถ้าอ้วนเกินไปก็ควรลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้มากขึ้น วิธีหนึ่งที่ช่วยลดความดันโลหิตลงได้ แต่มักจะลืมกันคือ การกินอาหารเค็ม ๆ ให้น้อยลง ในแต่ละวันควรกินผักสดและผลไม้สดให้ได้ถึง 5 ส่วน (portion) และหากจะดื่มแอลกอฮอล์ก็อย่าให้เกินปริมาณที่หมอแนะนำ ส่วนข้อสุดท้ายที่มักจะปฏิบัติได้ยากกว่าเรื่ออื่น ๆ ก็คือ การหัดทำอะไร ๆ ให้ช้าลงและรู้จักผ่อนคลายความเครียดให้ตัวเองบ้างไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อศตวรรษที่ผ่านมาได้มีการบุกเบิกการรักษาความดันโลหิตสูงด้วยยากันขนานใหญ่ โดยมากมักต้องใช้ยาคุมความดันโลหิตหลาย ๆ ตัวในขนาดต่ำ ๆ ร่วมกัน ไม่ค่อยมีการใช้ยาตัวใดเดี่ยว ๆ ในขนาดสูง เพราะการใช้ยาในขนาดต่ำ ๆ จะช่วยลดผลข้างเคียงจากยาได้ และควรปรึกษาแพทย์ดูว่าวิธีใดเหมาะสมกับคุณที่สุด ผลการวิจัยระยะหลัง ๆ มานี้ระบุว่าการรักษาด้วยวิธีต่างกัน ทำให้เกิดความแตกต่างทั้งในแง่ของผลการรักษา ผลข้างเคียง รวมทั้งคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยด้วย โดยทั่วไปแล้ว การเตือนตัวเองไม่ให้ลืมกินยาอาจยากอยู่สักหน่อย แต่ก็ต้องระวังไม่ให้ลืม เพราะในระยะยาว การควบคุมภาวะความดันโลหิตสูงโดยการกินยาให้ต่อเนื่อง จะช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะหมดสติจากโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก (Stroke) กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (Heart attacks) หรือปัญหาเรื่องไตที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากเป็นเบาหวานมานาน ๆ หลายปีลงได้
และเมื่อคุมความดันโลหิตได้แล้ว ยังควรไปพบแพทย์ทุกระยะ 3 เดือน หรือ 6 เดือนด้วย ทั้งนี้ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐฯ ยังได้เพิ่มเติมข้อมูลมาอีกว่า เป็นที่ปรากฏชัดแล้วว่าผู้ที่เครียดหนักๆ และถูกโจมตีด้วยเรื่องเครียดอยู่เรื่อย ๆ นั้น มีความเสี่ยงสูงมากที่จะเกิดโรคภาวะความดันโลหิตสูง และเสี่ยงต่อภาวะหัวใจขาดเลือดมากถึงสามเท่าของผู้ที่ไม่เครียดมาก ดังนั้น ท่ามกลางโลกที่สับสนวุ่นวายเกินเหตุอย่างทุกวันนี้ วิทยาการใหม่ ๆ ทางการแพทย์ที่เราไขว่คว้าแสวงหาอยู่ อาจไม่ได้ให้ผลดีเท่ากับการบำบัดด้วยการรู้จักสงบระงับใจและผ่อนคลายจิตใจก็ได้
ในระยะยาว ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยสำคัญข้อหนึ่งที่บั่นทอนสุขภาพควรตรวจระดับความดันโลหิตของตัวคุณเองดู หากสูงเกินไป ให้หาทางลดเสีย เพื่อยืดชีวิตคุณออกไปอีกหลาย ๆ ปี และเพื่อให้หลาย ๆ ปีนั้นเต็มไปด้วยชีวิตชีวา
สินค้าสุขภาพที่เกี่ยวข้อง อาหารเสริม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น